身体に良いものを取り入れるのに一生懸命！
だけど、反対にいらないものは
きちんと出せている？
妊活さんを診ていると、排出力(代謝力)の落ちている方が本当に多い😔
経口・経皮により身体に入り込み
不要物となったものは
血流に乗って肝臓、腎臓、腸に届き
各々解毒され便・尿・汗などで排出されますが
溜まり続ければそれは毒となり
内臓の機能を弱めていくのです🙅♀️❗️
排出される割合としては
便…75%
尿…20%
汗…3%
毛髪・爪…1%
と、言われています。
便が圧倒的に多いですね😨
なので、便秘がちで2日以上溜まる人は
要注意なんです💦
腸の働きのひとつ、浄血作用は
血液をきれいにしてくれます✨
血液の質に関わる＝細胞の質に関わる
…もうわかりますよね？
腸が汚いと血が汚い❗️
卵胞や内膜の質が左右されるということです😱
他にも、排出力低下を招くポイントとして
＊トイレが近くなるからと水を飲まない
＊おしっこを我慢することが多い
＊脚がむくむ、冷える
＊湯船に浸からない
＊夜ふかしする
＊しっかりお腹を空かせるということがない
＊コンビニ弁当や惣菜、外食が多い
ざっくりですが、こんな感じです☝️
尿、便、添加物、ストレス…❗️
溜め込んでませんか？
経皮毒や重金属なども気にできたら良いけど
こちらまだまだエビデンスに乏しく
しかも全てを避けようとしたら
生活が成り立ちません💦
だからこそ、負けない身体づくり❣️
取り入れたものを自分の力で
排出・解毒できる身体にしていくのです🙆♀️✨
まずは水分の摂り方、食事から見直しを👏
お水の目安は、体重×35ml。
一度に身体が吸収できるのは200ml程度！
少しの量をこまめに摂るのです🚰
お食事は腹八分目が基本！
"まごわやさしいこ"を意識してみましょう👏
間食するなら酵素が摂れるフルーツや
ナッツなど。
自然なものがおすすめです🍀
時間になったからとりあえず食べるはNG🙅♀️
お腹をしっかりと空かせることも必要です。
特に夜は食べすぎず、小腹を空かせて寝ます。
胃腸を休めて、消化・吸収力をUP✨
身体の中が正常に動けるよう
出すものきちんと出しましょうね👏
