子宝鍼灸を希望する患者さまには
お灸の他、食生活のアドバイスをしています。
どんな内容かというと…
低糖質&高タンパクです！
(完全OFFじゃないところ、注目です)
まず
①糖質について
※お菓子、ジュースなど甘いもの
米・麺・パン・芋など炭水化物
※洋酒と焼酎以外のお酒。
※かぼちゃ・とうもろこし・栗
※柿・りんご・もも・メロンなど甘い果物
これらを一度に多く摂取すると、
高血糖状態になります。
上がった血糖値は下げなければいけないので、
インスリンというホルモンが多量分泌され
今度は低血糖状態に😨
下がり過ぎればまた上げて…
(ご飯の後に甘いものつまみたくなりますよね？)
エンドレスに急な昇降を繰り返します。
これを血糖値スパイクと言います。
最終形態は糖尿病です。
🟡血糖値スパイクは活性酸素を増やし、
血管をボロボロにし、血流が悪化します。
🟡血流が悪いと子宮や精巣に充分な栄養を
届けられず、機能低下に繋がります。
🟡分解しきれず余った糖は、細胞を焦がし
老化を早めます（糖化現象）。
糖の過剰摂取は不妊の要因となります。
でも完全OFFしなくていいんです！
どうしたって食べたい時もある！
我慢してストレスになると続かない😣
大切なのは、高血糖にしないこと。
まずはゆるっと始めてみましょう😊
🟡食べる順番を意識する
→食物繊維、タンパク質から先に！
🟡ご飯＋目玉焼きなど、タンパク質と一緒に
食べる
🟡お砂糖をラカントにする
🟡低糖質表記のおやつにする
🟡舞茸、緑豆春雨は血糖値上昇を抑える！
コツをおさえて、無理なく続けましょう。
次は
②高タンパクです。
現代人に圧倒的不足なタンパク質を
補ってもらいます。
お肉食べましょう！！
主食を減らした分、おかずをたくさん
食べてください。
オススメはお肉です。
細胞はタンパク質と脂質でできています。
不足すれば、血液も白血球などの免疫細胞も
作られません。
なので、お肉、魚、卵、チーズといった
動物性のタンパク質を摂ってください。
（お豆腐などの植物性タンパク質は吸収率が低いのです）
おやつにベビーチーズや茹で卵なんてのもいいですね！
こんなことを、治療中にダーっとお話ししています👍
実践してもらった患者さま、みんな元気になります✨
🙆♀️寝起きが良くなった
🙆♀️生理が辛くなかった
🙆♀️お肌の調子がいい
というお声も多いです。
妊娠を目指すなら、
妊娠し易い体づくりをしなければいけません。
まずは低糖質&高タンパクを意識するところから始めてみましょう😊
